Cinci motive pentru care ar trebui să ții un jurnal - TERAPII ONLINE

Cinci motive pentru care ar trebui să ții un jurnal

Scris
119 0

Mai mulți ani am ținut un jurnal în care scriam constant.

Am început destul de timpuriu, timp în care mi-am inșirat gîndurile într-unul din juranele pe care oricine l-a avut la varsta copilariei. Scriam în principal despre evenimentele din ziua respectiva.
Ulterior am renuntat la aceasta activitate.

Apoi, într-un weekend în care a nins foarte mult, am avut o revelație. Iar cuvintele nescrise o vreme s-au tranformat in proză și versuri. Un week-end întreg am scris pagini și pagini de poezie pe baza experiențelor mele, a sentimentelor și emoțiilor neexprimate. Și nu m-am oprit acolo. Era ca și cum cuvintele m-ar fi  scris.
De atunci am acumulat peste 10.000 de ore de scriere în jurnal si am cercetat extensiv tot mai multe dovezi despre numeroasele beneficii fizice, psihologice și emoționale ale jurnalismului și cum te poate acesta ajuta.

Iată cele cinci motive pentru care ar trebui să păstrezi un jurnal:

1. Jurnalul tău are potențialul de a fi atât terapeut cât și un prieten drag, care ascultă fără să judece sau să întrerupă și este deschis 24 de ore pe zi. Poți să-ți spui lucrurilor pe care nu le-ai îndrăzni să le spui nimănui altcuiva. Astfel, intensitatea emoțiilor toxice scade și te ajută să înțelegi mai bine ceea ce simți, obținând claritate asupra a ceea ce trebuie făcut în continuare.

2. Făcandu-ți obiceiul de a trece în revistă in mod conștient si constant, ce ai scris de-a lungul timpului, poți observa modele personale de comportament care te ajută să îți atingi obiectivele și să răspunzi în mod eficient provocărilor. De asemenea, poți vedea modelele si concepțiile limitative care incetinesc creșterea ta profesională si personală, precum si dezvoltarea unir relații sanatoase cu sine si cu ceilalți. Fiind constient de ceea ce descoperi, poti acționa mai ușor.

Citeste  Gandirea contrafactuala si atribuirea sociala

3. Jurnalul este necostisitor, accesibil și ușor de administrat. Are foarte puține efecte secundare și poate fi aplicat aproape oriunde. Este un alt fel de terapie pe hartie.
4. Jurnalele sunt portaluri creative. Deoarece ești în dialog cu viața interioară când scrii într-un jurnal, rezolvi problemele și devii creativ. Păstrarea unui jurnal poate precum si scrisul în sine poate fo un mijloc de productivitate creativă.

5. Jurnalele îți dau acea voce interioară a visurilor și aspirațiilor, dar sunt și spații sigure pentru a elibera sentimente negative, dureri și dezamăgiri care ar putea împiedica realizarea acelor vise și aspirații.

Pe aceeasi tema

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *