Dezvoltare personala

„Intreaba-te daca esti fericit si imediat ai incetat sa fii”

Uneori, pur si simplu, nu putem sa ne hotaram. Amanam, ne framantam toata noaptea, discutam la nesfarsit, dar, pana la urma trebuie sa luam o decizie. Scrie liste cu argumente pro si contra deciziei respective. Pune deoparte bucata de hartie si aseaza-te confortabil intr-un loc linistit. Inchide ochii. Inspira, expira, Lasa mintea sa rataceasca in jurul subiectului, dar nu te concentra asupra lui. Lasa problema sa treaca dincolo de tine. Continua sa respiri profund. Observa care sunt acele parti ale…

0
Read More

„In goana de astazi, cu totii gandim prea mult, dorim prea multe si uitam de bucuria de a Exista pur si simplu”

La serviciu este foarte usor sa mananci fara sa te gandesti la asta. Aducem fursecuri, biscuiti, ciocolata sau bomboane, si am putea rontai toata ziua, de plictiseala sau din obisnuinta. Sa incercam sa fim mai atenti la mancare si mai capabili sa ne apreciem simturile Gaseste-ti un loc unde sa te asezi, cu gustarea ta. Poate fi doar o stafida, singura patratica de ciocolata sau o capsuna. Priveste-o dupa care inchide ochii. Ignora orice zgomot sau miscare din apropiere, in…

0
Read More

Don’t Be Your Own Worst Enemy (Part Two) ~Self Assignments~

  A number of physical exercises can help shift our unsettled emotional states to calmer, more relaxed feelings—as well as to actually alter to some degree the body’s physiological responses. For maximum effect, they should become part of your daily routine. Don’t wait until a crisis emerges and then plunge into them, looking for a quick fix, although two of them can also be resorted to when emotions are running hot. They take only five or 10 minutes each—a small…

0
Read More

Don’t Be Your Own Worst Enemy (Part One)

Stressed-out feelings are very often stoked by self-sabotaging self-talk. It is very easy to catastrophize the situation, along the lines of “I’m going to have a nervous breakdown. It’s absolutely impossible for me to do this.” Off-kilter beliefs such as these are guaranteed to keep the vicious cycle of stress running at full throttle. It’s difficult—if not impossible—to address the true external cause of your stressful feelings without first getting them under control. Can you strengthen your resilience to stress…

0
Read More

Exerciţiul cu oglinda

Vei avea nevoie de: • un ceas cu secundar sau un cronometru digital • o oglindă de mărime medie pe care să o ţii în faţa ta • un loc liniştitîn care să nu fii deranjat un timp Iată ce trebuie să faci în continuare. 1. Timp de cinci minute întregi, examinează-te în oglindă! Nu trişa, priveşte doar, priveşte şi iar priveşte. Ce vezi? 2. în timp ce priveşti, păstrează-ţi mintea trează. Ce vezi dincolo de trăsăturile familiare? Ce vezi…

0
Read More

Cum convingem?

Când oamenii îşi împărtăşesc pasiunea sau entuziasmul pentru ceva, devin atractivi şi reuşesc mai uşor să-i convingă pe ceilalţi. Foloseşte-ţi propria putere de convingere, începând cu ceea ce te entuziasmează sau te interesează din mesajul tău. Dacă nu eşti convins de ceea ce doreşti, de ce ar face-o ceilalţi? încearcă să fragmentezi mesajul în părţi mai mici şi să vezi dacă poţi să descoperi unele dintre aspectele care îţi provoacă pe deplin interesul sau entuziasmul. De exemplu, să presupunem că…

0
Read More

Deep Work Is Valuable

As Election Day lingered in 2012, activity at the New York Times site spiked, as is ordinary amid snapshots of national significance. Be that as it may, this time, something was unique. An uncontrollably lopsided part of this movement—more than 70 percent by a few reports—was going to a solitary area in the sprawling space. It wasn’t a front-page breaking news story, and it wasn’t analysis from one of the paper’s Pulitzer Prize– winning reporters; it was rather a blog…

0
Read More

Alege-ţi sloganul

Adoptarea unui slogan unic pentru a-ţi descrie scopul de comunicare îţi poate clarifica mai bine intenţia, într-o propoziţie succintă, descrie ce doreşti să se întâmple la sfârşitul unei întâlniri. De exemplu, scopul tău de bază ar putea să fie: • să conving oamenii că pot să aibă încredere în mine; • să-i fac să-mi dea banii înapoi; • să le obţin angajamentul pentru o anumită acţiune; • să obţin aprobare pentru ideile mele; • să închei două contacte noi; •…

0
Read More

Despre Victima-observator

Observatorul este ultimul tip de victimă care nu reuşeşte să-şi folosească Efectul Charismatic. Atunci când ni se potriveşte, cu toţii jucăm ocazional acest rol. De exemplu, suntem pe post de observatori atunci când rămânem hotărâţi să ne situăm deasupra unui conflict, refuzând să coborâm garda, nerenunţând la mască. A rămâne obiectiv şi lipsit de emoţii poate fi un gest perfect explicabil, deşi observatorii devin victime tocmai din cauza faptului că, de cele mai multe ori, preferă să facă un pas…

0
Read More

Despre Victima care acuză

Cei care blamează reuşesc întotdeauna să găsească ceva sau pe cineva de criticat, deoarece el purta vina pentru Efectul lor charismatic slab. Ei spun lucruri ca: • „Nimeni nu dă atenţie opiniei mele.” • „Compania la care lucrez nu mă apreciază.” • „Cei mai gălăgioşi se fac ascultaţi.” • „Nu mă înţeleg niciodată cu părinţii/fraţii/surorile mele.” • „Şcoala la care am învăţat era îngrozitoare.” • „Nimeni nu mi-a arătat niciodată cum să fac.” • „Nu este niciodată destul timp ca…

0
Read More

Care dintre ele eşti tu?

Dacă hotărârea de a-ţi spori conştiinţa de sine te face încă să te simţi destul de inconfortabil, acest lucru se poate explica prin tendinţa ta de a fi una dintre variantele: • „bietul de mine”; • acuzator; • observator. Toate cele trei personaje sunt în esenţă victime, lucrurile li se întâmplă fără voia lor, iar ele se află în mod constant într-o stare pasivă, în loc să facă alegeri şi să fie proactive. Victima de tipul „bietul de mine” Acest…

0
Read More

Descoperă şi clarifică-ţi scopul real

Consolidarea Efectului Charismatic începe cu îmbunătăţirea nivelului tău de conştientizare de sine — ceea ce înseamnă a şti: • cine eşti şi ce reprezinţi; • efectul pe care îl ai asupra celorlalţi; • efectul pe care ceilalţi îl au asupra ta; • ce se întâmplă în jurul tău. Sporirea conştientizării de sine poate suna intimidant, însă exerciţiul cu oglinda este  un punct de pornire în direcţia aceea, făcându-te mai atent în ceea ce priveşte cine eşti tu şi ce văd…

0
Read More

Eficienta personală- Cum sa fim mai eficienti in orice situatie

Oamenii au tendinţa de a se angaja în comportamente despre care cred că le vor aduce ce-şi doresc si pe care cred că le pot face. Alegem acele actiuni şi acele strategii despre care credem că le vom putea duce la bun sfârşit, şi nu acele actiuni care ne depasesc posibilitătile. Câteva teorii psihologice importante s-au aplecat asupra problemelor competenţei percepute, a eficientei personale si a controlului. Teoria eficienţei personale (Bandura 1977; 1982) se asază în această tradiţie a teoriilor…

0
Read More

Does socially sharing an emotion contribute to emotional recovery?

Why are people so willing to engage in a social process in which they reexperience negative affects? One would assume that some powerful incentive drives them to do so and that they find some important benefit in it. What could this profit be? Common sense offers a ready-made answer to this question. Indeed, we commonly assume that verbalizing an emotional memory can transform it and that after verbalization, this memory would lose a significant part of its emotional load. A…

0
Read More

Talking about emotional experiences

Talking about an emotional experience is a well-known and common consequence of exposure to very intense negative emotional conditions. As early as 1910, William James, after witnessing the San Francisco earthquake, wrote to Pierre Janet about the victims’ apparent need to talk about their experiences. At night, he noted, it was impossible to sleep in the tents which served as temporary housing for the earthquake victims, due to the continuous verbal exchanges (Janet, 1926/1975, p. 326). This early anecdotal observation…

0
Read More